解牌心虚的时候，深呼吸你比你想象中知道得更多

每次翻牌前我都会紧张。看着那几张牌,心跳加速,脑子里一团乱麻。心里在想"该说什么""怎么说才对""万一说错了怎么办"。这些念头在几秒钟内全涌上来,有时候真的会被压住,一句话都说不出来。

这节课没有给我一个复杂的方案,但课里说的"先开口说第一句话"这个动作,确实帮我解决了最大的障碍。有一次紧张到了顶点,深呼吸了一下,然后硬着头皮说了一句"第一张牌是星星,它在这个位置……我们看到星星在倒水,好像在提醒我注意付出和收获的关系……"说出口之后才发现,原来我知道的东西比我以为的多。那些信息和感受一直在那里,只是被紧张的情绪盖住了。

现在每次翻牌前,我会给自己一个小动作作为过渡——深呼吸、或者把牌在手里多握几秒、或者喝一口水。不需要很长时间,几秒就够了。这个小动作像是一个信号,告诉大脑"要开始了"。然后不管三七二十一,先开口说第一句。第一句话说出来了,后面的话自然跟着来。

紧张是正常的,别怕。平时学过的、记过的、感受过的东西都在那里等着,你只需要给它们一个出口。